Ausflugstipp vor der Haustüre – Sich im Wald gesund baden

Es gibt Zeiten, da möchte man nicht mehr auf den Bildschirm starren, da nerven die Telefonate, da fehlt die Inspiration zum Schreiben. In solchen Momenten «flüchte» ich in die Natur zum Kopfdurchpusten und Gute-Laune-tanken.

Einer dieser Fluchtorte ist das kleine Wäldchen Hohrain unweit von Uzwil SG, wo man nicht nur spazieren gehen kann, sondern zudem sein Wissen über Bäume und Sträucher auffrischen kann. Auf einem etwa 3 Kilometer langen Lehrpfad vermitteln Tafeln Wissenswertes zu verschiedenen Baumarten. Gewusst, dass beispielsweise Extrakte vom Weissdorn den Blutdruck senken?

Allerdings braucht es hier keine Mittelchen, der Wald ist Medizin genug. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Wälder eine heilsame Wirkung besitzen. Ab einer Stunde Aufenthalt zwischen Kiefern, Buchen und Co. senkt sich der Blutdruck, harmonisiert sich der Kreislauf und stärkt sich das Immunsystem. Dann nämlich produziert der Körper mehr Killerzellen. Jene Soldaten, die gegen Viren und Bakterien kämpfen.

Die gesundheitsbewussten Japaner haben daraus gar eine Therapieform entwickelt: das Waldbaden. Shinrin-Yoku nennt man das im Land der aufgehenden Sonne: Baden in der Atmosphäre des Waldes. Und wie so oft in Asien, geht das Waldbaden mit Achtsamkeitsübungen, bewussten Gedanken und Innehalten einher. Aber keine Sorge: Ein «normaler» Spaziergang tuts auch.

Die Gründe für den positiven Effekt sind vielfältig: die ätherischen Öle, die durch die Bäume schweben, die gute Luftqualität, die Erinnerung an positive Walderlebnisse in Kindertagen.

Ich jedenfalls erfreue mich an der Sonne, die durchs Blätterdach fällt, an den Düften und dem Symphoniekonzert der Vögel und Insekten. Und an dem Blick über das Appenzellerland hin zum Alpstein, den der Hohrain «gratis on top» mitliefert.